ดิจิธรรม (ดิจิตอล + ธรรมะ): 10 วิธี ลดความเครียด รักษาอารมณ์แจ่มใสตลอดวัน

1. คิดว่าวันนี้เป็นวันที่ดีของเราเป็นสิ่งแรก ไม่ว่าเมื่อวานหรือวันไหนๆ จะมีปัญหา หรือเหตุการณ์เลวร้ายยังไง เมื่อนอนหลับและตื่นขึ้นมาในเช้าวันรุ่งขึ้นก็เหมือนรีเซ็ตใหม่ ทิ้งปัญหาเลวร้ายไว้ข้างหลังเถอะ

2. หลับตาทำใจนิ่งๆว่างๆซัก 15 นาที ก่อนจะลุกจากที่นอน หรือจะนั่งสมาธิในตอนเช้าก็ได้ การรวมใจเป็นสมาธิเหมือนกับเพิ่มพลังให้กับใจ เมื่อใจรวมกันเป็นจุดเดียวเหมือนแว่นขายรวมแสง พลังก็จะยิ่งมาก เมื่อใจพร้อม ร่างกายก็พร้อมไปด้วย

3. เลือกฟังเพลงบรรเลงเบาๆ หรือฟังเสียงสวดมนต์ยามเช้าแทนการดูข่าวหรือเล่นโทรศัพท์ ในระหว่างแต่งตัวหรือทานอาหารเช้า เพราะเดี๋ยวนี้ข่าวมักจะมีแต่เรื่องลบๆ ควรเริ่มวันด้วยเรื่องดีๆ

4. หาแง่มุมบวกในทุกสถานการณ์ที่เจอ ไม่ว่าจะเจอฝนตก รถติด ถ้ามีเพื่อนร่วมทางบนรถ ก็คิดซะว่า ได้ใช้เวลาอยู่ร่วมกันได้นานขึ้น ถ้าอยู่คนเดียวจะได้ให้เวลาตรวจความเรียบร้อยส่วนตัว ก่อนไปพบปะผู้คน

5. เติมแนวคิดบวกของคนอื่นให้กับเราบ้าง ติดตามข้อความบวกๆของนักสร้างแรงบันดาลใจ หรือธรรมะจากพระอาจารย์ทาง อินเตอร์เน็ต หรือ หนังสือ ในระหว่างวันบ้าง

6. พยายามสร้างบรรยากาศที่ดีด้วยรอยยิ้มและปิยวาจา

ยิ้มสร้างโลก เพียงคุณยิ้ม กล้ามเนื้อบนใบหน้า ทำให้ความเครียดลดลงได้ ยิ้มและพูดจาเพราะๆกับผู้อื่นก็จะทำให้โลกสดใสในบัดดล

7. ยอมรับฟังความคิดเห็น หรือ คำวิจารณ์ของคนอื่น ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน หรือผู้ร่วมงาน และคิดว่าเค้าเตือนด้วยความหวังดี และเปลี่ยนคำวิจารณ์นั้นเป็นพลังในการพัฒนาตนเอง